Metabolické zdravie je téma, ktorá sa viac a viac dostáva do popredia. Nielen kvôli rastúcemu výskytu inzulínovej rezistencie, ale aj kvôli snahám o zdravé chudnutie bez extrémnych diét.
Práve preto sú obľúbené moderné nutričné doplnky, ktoré cielia na glykemickú odpoveď, citlivosť na inzulín a energetický metabolizmus. Jedným z nich je aj Skeeneffect Natural Metabolic Health – komplex pre podporu metabolizmu z viacerých smerov naraz.
Zatiaľ čo väčšina užívateľov pozoruje zlepšenie kontroly apetítu, rovnomernejšiu energiu a postupný úbytok hmotnosti, malá časť ľudí môže v prvých dňoch až týždňoch pocítiť zvýšenú chuť do jedla.
Na prvý pohľad to môže pôsobiť protirečivo. Prečo doplnok určený na metabolickú rovnováhu spôsobí hlad? Vysvetlenie je však logické a opiera sa o biochemické procesy v tele.
Reštart citlivosti na inzulín môže dočasne zvýšiť pocit hladu
U ľudí so zníženou citlivosťou na inzulín sa glukóza udržiava v krvnom obehu dlhšie. Keď začne účinkovať kombinácia látok ako napr. extrakt z moruše bielej, redukcia glukózy z jedla či podporené metabolické signálne dráhy, citlivosť buniek sa zlepšuje. Glukóza sa rýchlejšie presúva do buniek.
Mozog si to však môže krátkodobo vyložiť ako “energia klesá, potrebujem doplniť palivo”. Apetít sa tak na chvíľu zvýši, kým sa telo adaptuje na nové, efektívnejšie fungovanie.
Stabilizácia glykémie naruší glukózové cykly, na ktoré bolo telo roky nastavené
Mnohí ľudia fungujú v glykemickom cykle typu: sladké = rýchla energia a po prudkom páde príde túžba na ďalšie sladké.
To je ale naučený mechanizmus, nie biologická potreba.
Skeeneffect Natural Metabolic Health tieto glykemické výkyvy postupne zjemňuje. Avšak v prvých dňoch môže telo však reagovať zvýšeným hladom, pretože mu chýbajú extrémne skoky glukózy, na ktoré bolo zvyknuté. Adaptácia chvíľu trvá, podobne ako keď človek zníži príjem kofeínu.
Aktivácia AMPK zvyšuje energetické nároky buniek
AMPK je enzým, ktorý funguje ako metabolický senzor. Keď sa aktivuje:
- zvyšuje spaľovanie energie,
- podporuje oxidáciu tukov,
- zlepšuje energetickú efektivitu buniek,
- znižuje ukladanie glukózy do tuku.
V úvodnej fáze môže táto aktivácia zvýšiť spotrebu energie, čo sa môže prejaviť jemným pocitom hladu. Najmä u ľudí, ktorí bežne jedia málo bielkovín alebo majú dlhé pauzy medzi jedlami.
Nízky príjem bielkovín a vlákniny môže zosilniť subjektívne pocity hladu
Najčastejším faktorom, ktorý stojí za zvýšeným apetítom pri užívaní metabolických doplnkov, je nesprávne zloženie jedál. Nedostatok bielkovín, minimum vlákniny, vysoký podiel rýchlych sacharidov a vynechávanie raňajok zvyšujú hormón hladu ghrelín.
Keď jeho hladina stúpne, mozog dostane signál “som hladný, potrebujem jesť.” Takže strava rozhoduje o tom, koľko ghrelínu si telo vytvára a nie samotný výživový doplnok.
Prechodné signály zmeny energetickej rovnováhy
Ak je telo zvyknuté na šetriaci režim (nízku spotrebu energie, únavu, pomalý metabolizmus), tak môže aktivácia metabolických dráh priniesť krátkodobý nárast apetítu.
A to je podobné. Je to rovnaké ako keď sa po dlhom období nízkej aktivity človek začne opäť hýbať. Energetická spotreba sa zmení. Tento jav zvyčajne zmizne do 5-14 dní.
Psychologický faktor: očakávania vs. realita
Niektorí užívatelia očakávajú, že doplnok okamžite vypne hlad, zrýchli metabolizmus bez akejkoľvek zmeny stravovania a spôsobí automatické chudnutie.
Tieto očakávania sú ovplyvnené trendom GLP-1 analógov, ktoré drasticky znižujú apetít.
Metabolic Health však nie je GLP-1 agonista. Jeho úlohou je harmonizovať metabolizmus, nie vypínať biologické signály.
Hlad môže byť niekedy len vedľajší výsledok lepšej interpretácie signálov tela.
Prečo sa môže objaviť nadúvanie?
Skeeneffect Natural Metabolic Health znižuje glykemické výkyvy. Keď klesnú, trávenie môže byť dočasne pomalšie. To zvyšuje fermentáciu potravy a môže vyvolať pocit plnosti či nadúvania, čím znižuje prísun rýchle dostupnej glukózy pre črevný mikrobióm.
Črevné baktérie sa musia preorientovať na iný zdroj energie, čoho výsledkom môže byť:
- mierne zvýšená produkcia plynov,
- pocit nafúknutia,
- prechodné diskomfortné pocity.
Adaptácia mikrobiómu je bežná reakcia pri akýchkoľvek zmenách v metabolizme. Rastlinné extrakty môžu jemne spomaliť alebo zrýchliť peristaltiku. A to u niekoho spôsobí nadúvanie, kým sa trávenie stabilizuje.
Ako minimalizovať zvýšenú chuť do jedla a zmierniť nadúvanie počas adaptácie?
Tieto príznaky nie sú signálom na prerušenie užívania. Na základe feedbacku od zákazníkov aj biochemických mechanizmov sa ako najefektívnejšie ukazuje:
- užívať Skeeneffect Metabolic Health počas jedla, nie nalačno,
- zaradiť do jedálnička raňajky s obsahom 20 až 25 g bielkovín,
- doplniť jedlá o vlákninu,
- absolvovať krátku prechádzku po obede (aspoň 10 až 15 minút),
- piť dostatok vody,
- nemať dlhé pauzy medzi jedlami.
Telo sa veľmi rýchlo nastaví na nový metabolický rytmus. U väčšiny ľudí trvá adaptácia krátko. Zvyčajne 3 až 7 dní, maximálne 14 dní.
Krátkodobé zvýšenie chuti do jedla alebo mierne nadúvanie nie sú vedľajšie účinky ale fyziologická adaptácia, ktorá ukazuje, že metabolické dráhy sa nastavujú do rovnováhy. Prirodzené adaptačné mechanizmy, súvisia s tým, že telo sa učí fungovať efektívnejšie. S lepšou citlivosťou na inzulín, stabilnejšou glykémiou a aktívnejšími metabolickými dráhami.
Vo väčšine prípadov tento efekt odznie do niekoľkých dní a následne nastupujú hlavné benefity ako je stabilizácia apetítu, lepšie trávenie, rovnomernejšia energia, postupná redukcia hmotnosti a harmonizácia glykémie.
