Metabolické zdravie je viac než číslo na váhe

Keď sa hovorí o zdravej hmotnosti, väčšina ľudí si predstaví BMI – index telesnej hmotnosti. Tento jednoduchý výpočet sa používa už desaťročia na orientačné posúdenie, či je telesná hmotnosť primeraná výške.

Moderná medicína však čoraz viac upozorňuje na to, že BMI nedokáže presne odhadnúť metabolické riziko. Nezohľadňuje totiž jeden z najdôležitejších faktorov – kde sa v tele ukladá tuk.

Práve tuk uložený v oblasti brucha môže výrazne ovplyvňovať metabolické zdravie. Preto sa čoraz viac pozornosti venuje jednoduchému ukazovateľu nazývanému Waist-to-Height Ratio (WtHR).

Tuk na bruchu: metabolicky aktívne tkanivo

Brušný tuk nie je len estetický problém. Tkanivo uložené v oblasti brucha, nazývané viscerálny tuk, sa nachádza v blízkosti vnútorných orgánov a je metabolicky veľmi aktívne.

Produkuje rôzne biologicky aktívne látky, napríklad:

• zápalové cytokíny
• hormóny ovplyvňujúce citlivosť na inzulín
• voľné mastné kyseliny

Tieto mechanizmy môžu postupne prispievať k vzniku viacerých metabolických porúch, napríklad:

• inzulínovej rezistencie
• zvýšenej hladiny triglyceridov
• chronického zápalu
• metabolického syndrómu
• zvýšeného kardiovaskulárneho rizika

Práve preto odborníci čoraz viac sledujú obvod pása ako indikátor metabolického zdravia.

Čo je Waist-to-Height Ratio (WtHR)

WtHR znamená pomer obvodu pása k výške. Ide o veľmi jednoduchý výpočet: obvod pása sa vydelí výškou.

Napríklad ak má človek výšku 170 cm a obvod pása 85 cm, jeho WtHR je 85 ÷ 170 = 0.5.

Tento ukazovateľ umožňuje rýchlo odhadnúť, či je množstvo brušného tuku vzhľadom na veľkosť tela ešte v bezpečnom rozmedzí.

Ak je pás väčší než polovica výšky, môže to signalizovať zvýšené metabolické riziko.

Výskumy ukazujú, že tento ukazovateľ dokáže pomerne spoľahlivo identifikovať zvýšené riziko:

• cukrovky 2. typu
• kardiovaskulárnych ochorení
• metabolického syndrómu.

Prečo môže byť WtHR presnejší než BMI

BMI vychádza len z hmotnosti a výšky, preto nezohľadňuje množstvo svalovej hmoty, rozloženie telesného tuku ani množstvo viscerálneho tuku.

BMI práve preto môže niekedy poskytovať skreslený obraz. Napríklad športovec s vysokým podielom svalovej hmoty môže mať podľa BMI nadváhu, aj keď je metabolicky zdravý. Naopak, človek s normálnym BMI môže mať zvýšené množstvo viscerálneho tuku. Ukazovateľ WtHR tento problém čiastočne rieši, pretože zohľadňuje oblasť brucha, ktorá je z metabolického hľadiska najdôležitejšia.

Metabolické zdravie je viac než číslo na váhe

Metabolické zdravie neznamená len nízku hmotnosť. Ide o schopnosť organizmu efektívne hospodáriť s energiou.

Ovplyvňuje ho viacero faktorov, napríklad:

• stabilita hladiny glukózy
• citlivosť buniek na inzulín
• fyzická aktivita
• kvalita stravy
• spánok
• hormonálna rovnováha

Cieľom preto nie je len chudnutie, ale najmä obnova metabolickej rovnováhy organizmu.

Ako znížiť viscerálny tuk a dosiahnuť metabolickú rovnováhu

Dobrou správou je, že viscerálny tuk patrí medzi typy, ktoré dokáže organizmus pomerne dobre mobilizovať, ak sa zlepší metabolická rovnováha.

Nejde pritom o drastické diéty alebo rýchle chudnutie. Oveľa dôležitejšie je dlhodobé stabilizovanie metabolizmu.

Stabilný metabolizmus znamená, že telo dokáže:

• udržiavať stabilnú hladinu glukózy
• efektívne využívať energiu
• neukladať nadbytočný tuk v oblasti brucha

Práve preto sa pozornosť čoraz viac presúva od jednoduchého hodnotenia hmotnosti k širšiemu pohľadu na metabolické zdravie organizmu.

V rámci podpory metabolickej stability sa dnes skúmajú aj rôzne bioaktívne látky, ktoré môžu pomáhať regulovať metabolizmus glukózy, tukov či pocit sýtosti. Práve na tieto mechanizmy sa zameriava aj produkt Skeeneffect ® Natural Metabolic Health, ktorý kombinuje prírodné bioaktívne látky podporujúce metabolickú rovnováhu a stabilitu energetického metabolizmu.Takýto prístup sa nesústredí len na samotné chudnutie, ale najmä na dlhodobú stabilizáciu metabolických procesov v organizme, ktoré sú základom celkového zdravia.

Aj malé zmeny v životnom štýle, ako viac pohybu a kvalitnejšia strava, môžu postupne prispieť k stabilizácii metabolizmu, zlepšeniu metabolického zdravia a zníženiu rizika chronických ochorení.