Akné je najčastejší kožný problém, ktorý postihuje hlavne ľudí do 20 rokov. My však pre vás máme dobrú správu. S akné sa dá bojovať a aj sa ho úplne zbaviť! Na to však potrebujete vedieť, ktorým potravinám by ste sa radšej mali vyhnúť.
Príčin vzniku akné je vždy niekoľko. Môže ísť o hormonálnu nerovnováhu, nezdravý životný štýl či nesprávnu starostlivosť o pleť. Čo sa týka nezdravého životného štýlu, do toho zapadá aj strava. Záleží na tom, čo jete. Existujú totiž niektoré druhy potravín, ktoré môžu akné vyvolať a tým by ste sa radšej mali vyhnúť.
Ako spolu súvisí strava a akné?
Väčšina odborných štúdií naznačuje, že akné sa dá eliminovať aj vďaka výžive. Výskumy totiž hovoria o tom, že vysoký glykemický index či častá konzumácia mliečnych výrobkov zhoršuje pleť so sklonom k akné. Zdravá strava nie je len kľúčom ku krásnej bezchybnej pleti, ale aj celkového zdravia. Práve preto by ste mali vyskúšať ,,pleťový denník“ alebo eliminačnú diétu.
Je to jednoduché, postupne si pri vašom jedálničku budete zapisovať potraviny, o ktorých si myslíte, že vám na pleť nerobia dobre a sú vinníkmi akné. Pokiaľ to nepomôže, zrealizujte eliminačnú diétu. To znamená, že na tri týždne odstránite zo svojho jedálnička všetky potraviny s vysokým glykemickým indexom, prípadne mliečne výrobky a sami budete sledovať stav vašej pokožky. Takýmto spôsobom môžete na sebe experimentovať a postupne sledovať zmeny.
Ktoré potraviny by ste mali z jedálnička vyradiť?
Vyššie sme si už niektoré druhy potravín spomenuli, avšak všetko to platí všeobecne. Každý z nás má inú pleť a preto môžu tieto potraviny na vás vplývať úplne iným spôsobom. Preto treba len skúšať a sledovať, čo to s vašou pokožkou robí. My vám však prinášame odporúčania na potraviny, ktoré sú potencionálnym ohrozením pre vašu pleťz hľadiska tvorby akné.
Mliečne výrobky
Aj napriek tomu, že mliečne výrobky obsahujú množstvo vápnika a dôležitých živín pre náš organizmus, viaceré štúdie potvrdili, že môžu mať negatívny vplyv na našu pokožku. Preto, ak máte sklon k problematickej pleti, odporúčame vám znížiť konzumáciu mlieka, masla, jogurtov, tvarohu, syru či zmrzliny. Vyskúšajte niekoľko týždňov bez mliečnych výrobkov a sami uvidíte, ako bude vaša pokožka reagovať.
Potraviny s vysokým glykemickým indexom
Biele pečivo, sladené potraviny, biela ryža či zemiaky. To sú potraviny, ktoré obsahujú rafinované cukry, teda vysoký glykemický index. Zvyšujú hladinu cukru v krvi, čo spôsobuje, že naše telo produkuje viac inzulínu. Ten stimuluje mužské hormóny androgény a nadmernú tvorbu kožného mazu, čo v konečnom dôsledku vedie k upchávaniu pórov v pokožke.
Je čokoláda škodlivá?
Čokoláda má vplyv na tvorbu zápalu a vzniku bakteriálnej infekcie, čo vedie k zhoršeniu akné. Všetko však záleží aj od toho, akú čokoládu konzumujete. Pokiaľ si vyberiete horkú čokoládu, ktorá má málo cukru a obsahuje väčšie množstvo antioxidantov, nebude mať negatívny vplyv na vašu pokožku.
Ktoré potraviny by ste mali zaradiť do jedálnička?
Pokiaľ chcete, aby vaša pokožka vyzerala zdravo, sviežo a žiarivo, bez akýchkoľvek nedokonalostí, odporúčame vám konzumovať viac omega-3 mastných kyselín. Tie sú totiž nevyhnutné pre posilnenie celkového zdravia. Môže ísť o ryby, vajíčka, niektoré druhy zeleniny alebo chia semiačka. Omega-3 mastné kyseliny obsahuje napríklad losos, tuniak alebo makrela. Takéto potraviny by ste mali konzumovať minimálne raz za týždeň.
Nezabúdajte na vhodnú starostlivosť o pleť
Na trhu existuje celé spektrum produktov, ktoré sú určené na zmiernenie akné. Ako si však vybrať ten správny bez toho, aby ste stratili množstvo času a energie výberom? Odporúčame našu slovenskú značku Skeeneffect, ktorá vznikla v roku 2023. Má špeciálne vyvinuté produktové rady Skeeneffect Young Age Girls a Skeeneffect Young Age Boys, ktoré sú vhodné práve na riešenie problému, akým je akné.
Benefity, ktoré prináša
Krém a výživový doplnok Skeeneffect dokáže z vašej pleti spraviť skutočne zdravú, krásnu a žiarivú pleť ako z reklamy. Nečakajte však zázraky hneď po pár dňoch užívania. Prvé výsledky sa môžu dostaviť až po 3 mesiacoch, čo je úplne pochopiteľné, nakoľko si pleť bude zvykať na nové molekuly a bude vyživovaná nielen zvonku, ale aj zvnútra.
Upokojenie pokožky, zmiernenie začervenania, zníženie zápalu či celková eliminácia akné. To je niečo, čo vám Skeeneffect kozmeceutiká a nutraceutiká dokážu zabezpečiť. Okrem iného, produktová rada Skeeneffect Young Age zabraňuje vzniku jaziev, podporuje hĺbkovú hydratáciu a prirodzený mikrobióm pokožky.
Nezabúdajte: Produktové rady Young Age od značky Skeeneffect sú vhodné pre dievčatá a chlapcov do 20 rokov. Avšak, aj ďalšie produktové rady obsahujú inovatívne molekuly, ktoré sú vhodné na zmiernenie zápalov a upokojenie pokožky.
Starostlivosť nepodceňujte
Naniesť si každé ráno a večer krém na tvár a užiť výživový doplnok nie je nič náročné, čo by ste nezvládli. No a keď sa vám náhodou nebude chcieť, len si spomeňte na všetky nedokonalosti na pleti. Pokiaľ budete dodržiavať pravidelnú a dôkladnú starostlivosť, je viac než pravdepodobné, že s akné sa môžete už nadobro rozlúčiť. Nejde však o žiadnu náročnú skincare, nakoľko máte až 4 produkty v jednom, nemusíte ich používať viac. Krém Skeeneffect totiž nahrádza denný, nočný a očný krém a k tomu aj sérum. Celú starostlivosť o pleť tak máte výrazne uľahčenú.
Zbavte sa už navždy akné vďaka správne nastavenému jedálničku a vhodne zvolenej kozmetike. Naša značka Skeeneffect a jednotlivé produktové rady vám k tomu efektívne dopomôžu.
